Du har kanskje hørt at kosthold er en viktig del av det å ha en fin og glødende hud?
Jeg merker i hvert fall utrolig godt selv at de dagene hvor jeg propper i meg dårlig og usunn mat vil ha en klar negativ effekt på antall kviser og hudormer som popper opp i ansiktet mitt. Som følge av dette tok jeg meg bryet med å sjekke litt hva man bør få i seg hvis man sliter med uren hud.
Og jeg kom over en oversikt i et magasin som omhandlet vitaminene A, C og E og hvilken effekt de har på huden. Det er verdt å ta en titt.
Vitamin A
Vitamin A kan finnes i matvarer som tran, fløte, melk og andre meieriprodukter. Til tross for at for mye
fete meieriprodukter kan ha en dårlig innflytelse på huden din, så finnes det også en del fordeler å ta med seg.
«Alt fungerer fint i moderate mengder».
Vitamin A bidrar til å gi en ren hud og kurere akne. Det finnes ei heller ingen bivirkninger ved for mye vitamin A-konsentrat med mindre man får det i seg via meieriprodukter. Du kan også kjøpe kapsler/piller dersom du ønsker å unngå melkeproduktene.
Vitamin E
Vitamin E finnes i matvarer som planteoljer, kornprodukter, avokado og noen andre grønnsaker. Det er en undervurdert vitamintype i den forstand av at det ikke så ofte snakkes om dens helsefrembringende effekter, men er nyttig for å få bedre hud.
Les også: Steg-for-steg: hvordan bli kvitt kviser
Ved et optimalt inntak av vitamin E vil du styrke kroppens immunsforsvar og behandle akneproblemene fra innsiden av huden. Det er, såvidt meg bekjent, ingen som har pådratt seg noen sykdom av for høyt inntak av denne vitamintypen.
Vitamin C
C-vitaminer er nok det de aller fleste kjenner godt fra barndommen når man gjentatte ganger får beskjed
om å få i seg nok appelsiner, mandariner og paprika. De aller fleste kjente grønnsaker er rike på vitamin C.
Men hvordan fungerer det i forhold til ren hud? Vitamin C har nemlig antibakterielle egenskaper som bidrar til å forhindre akne i utgangspunktet. Det hjelper også huden med å produsere kollagen, som har en direkte innvirkning på både færre rynker og akneproblemer.
Antioksidantene gir en ekstra beskyttelse som styrker huden din i møte med bakterier, noe som igjen gjør huden mer motstandsdyktig mot akne.