Å pusse tennene regelmessig er nøkkelen til å opprettholde sunne tenner og tannkjøtt samt forebygge diverse tannkjøttsykdommer. Men det å pusse tennene er kanskje ikke så intuitivt som du kanskje skulle tro. Det er viktig å ha både riktig tannbørste og benytte seg av de riktige børsteteknikkene.
Hvis du pusser tennene to ganger om dagen (morgen og kveld) med tre minutters varighet vil du kunne eliminere muligheten for tannproblemer betraktelig.
”Det tar tid å pusse tennene effektivt”, sier tannlegen min. Han la til at ”de aller fleste nordmenn bruker mindre enn ett minutt totalt per tannpuss, noe som minimum skal dobles”. Det å bruke tre minutter med tannbørsten og et par minutter med tanntråd før leggetid er essensielt for å opprettholde en god tannhygiene.
Hvordan velge riktig tannbørste
Tannbørsteteknologien har utviklet seg enormt de seneste årene. Nå får man både manuelle og elektroniske varianter som kommer til ”over alt” i munnen. Det første skrittet mot å få pusset tennene skikkelig er å velge riktig tannbørste med et godt tannbørstehode.
Vi har samlet noen tips til deg som skal velge riktig tannbørste (og til tross for at du mener
at noen av disse tipsene er ”selvfølgelige”, så finnes det mange som daglig pusser tennene sine med noe billig skvip som aldri vil fungere ordentlig):
– Bruk en myk tannbørste.
Harde koster har ofte problemer med å komme til helt nede ved jekslene og visdomstennene. Her er man ofte veldig utsatt for hull i tennene.
– Velg en tannbørste som passer din munnstørrelse.
Små barn skal ha mindre tannbørster enn voksne. Pass allikevel på at tannbørsten er av såpass størrelse slik at man får dekket hele munnen – også helt bak hvor det kan være litt ubahegelig å pusse.
– Velg en som er enkel å bruke, uansett om den er elektronisk eller manuell.
Jeg har personlig alltid vært ”fan” av å bruke manuell tannbørste da jeg føler at jeg har mer kontroll og kommer bedre til, men dette er en smakssak. Anbefaler å teste ut begge varianter og finne den som passer deg.
Hvordan pusse tennene effektivt
– Puss tennene minst to ganger om dagen. Noen eksperter anbefaler at man pusser tennene etter hvert måltid, men dette kan være vanskelig å få til i praksis.
– Ta deg tid – anbefalt er minst tre minutter – til å grundig børste tennene.
– Når du pusser langs tannkjøttet bør du vinkle tannbørsten litt mot tannkjøttet slik at du
får dratt med bakteriene fra oversiden av tannen.
– Ikke børst for hardt – bruk en mild bevegelse slik at du ikke skader tannkjøttet.
Les også: Derfor bruker jeg Aloe Vera-tannkrem
– Bruk tannkrem med fluor for å bekjempe tannråte.
– Hvis du vil motvirke dårlig ånde bør du også børste oversiden av tungen. Dette er meget effektivt og hjelper spesielt om du bruker en fluortannkrem.
– Børst tennene med en ren tannbørste og skyll børsten grundig etter bruk.
– Bytt tannbørste (eller tannbørstehodet ved en elektrisk tannbørste) minimum hver fjerde måned.
Anbefalt produkt
Når det kommer til tannhelse, så har jeg ikke alltid vært den beste til å opprettholde min egen, men de to siste årene har jeg blitt ordentlig obs på det. Og grunnen var at jeg var nødt til å trekke tre visdomstenner etter å ha vært igjennom en svært smertefull periode hvor det var store hull i alle tre.
Dårlig kosthold kombinert med dårlig tannhygiene resulterte i en del endringer i mine rutiner – og nå pusser jeg tennene som aldri før.
GUM Angle-tannbørsten er akkurat så myk som du trenger en tannbørste til å være. Den er lang nok til å komme til over alt i munnen og er veldig billig dersom du kjøper dem i store pakninger.
Produktbilde:
Kan kjøpes: Her hos Shopping4net til 49,- kroner.
Lykke til med å gjøre tannhelsen din bedre. Og, hvis du har noen spørsmål – fyr løs!